1) 변비에좋은음식-식초활용법


변비를 해소하는 일반적인 방법은 섬유질의 음식을 많이 섭취함으로써 장의 운동을
원활하게 해주는 것입니다.




바나나,고구마, 죽순을 비롯하여 섬유질이 많은 음식은 여러가지가 있지만 변비가
오래되어 만성적이거나 증상이 심할경우에는 음식만으로는 해소가 되지 않습니다.

그래서 설사약이나 변비약을 복용함으로써 무리하게 변을 보려고 하는 사람도 있는
데 , 이것은 오히려 건강을 해치는 결과가 되니 주의해야 합니다.

변을 배설하고 싶어지는 '변의'는 대장의 출구에 있는 직장 부분에 변이 괴었다는 것
을 뇌가 감지하여 변을 배설하도록 소위 '지령'을 내리는 것인데, 이 때 뇌의 지령이
그다지 강하지 않으면 변의를 대수롭지 않게 생각하고 그냥 넘어가는 경우가 많습니
다.

그런 의미에서 변비는 상당부분 정신적인 요인에 의하여 발생하기도 하는것 입니다.




예를들면,

보통은 매일 습관적으로 변을 보는 사람일지라도 여행을 나선다거나 일또는 그밖의
정신적인 긴장이나 피로 때문에 변의를 느끼지 못하게 되는 경우가 생기는데, 여러
가지 고민등도 한가지 원인이 됩니다.

그러므로 조금이라도 변의를 느끼게 되면 '조금 더 있다가' 라는 식으로 견디지 말고,
될수 있는한 곧바로 화장실에 가는것이 좋으며, 정확히 정해진 시간에 변을 보는 습관
을 들이게 되면 변비에 많은 도움이 됩니다.


2)마시는 천연현미식초로 변비 탈출

변비에좋은음식은 아주많지만 변비를 치료하는 가장 간단하면서도 효과적인 방법은 물을
많이 마시는것 입니다.




물을 많이 마시면 과잉 섭취된 수분이 장에 들어가 고이게 되고, 그 수분은 굳어져 있는 변을
부드럽게 함으로써 변이 나오기 쉽게 해줍니다.




다른 방법으로는 식초를 생수에 희석하여 마심으로써 몸의 신진대사를 높여서 변비를 해소
하는 방법이 있습니다.





변비에좋은음식인 현미식초를 섭취하면 장내의 활동이 활발해지고 탄산가스가 발생하여 변의
를 재촉하게 되는 것입니다.



3) 변비에좋은음식인 초콩 간단히 만들기


우선 콩 1홉 정도를 마른 행주로 닦거나 가볍게 물에 씻어서 물기를 제거 한후, 3홉의 현미식초
와 함께 유리병에 넣어 3~4일 정도 냉장고에 보관 합니다.





그러면 콩이 현미식초를 흡수하여 크게 불어나면서 부드러워 지는데,






이 초콩을 하루 5~6알씩 먹되, 술잔 하나씩의 현미식초를 함께 마시면 더욱 좋은 효과를 볼수
있습니다.

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